妊婦の私が葉酸サプリについて本気出して考えて試してみた(感想＆レビュー)

妊娠27週目の妊婦です。初産です。

妊婦に欠かせない栄養といったら色々ありますが、まず名前があがるのが葉酸。

まだ妊娠していない頃、出産の知識ゼロ、出産予定なしときから「妊娠したら葉酸を摂る」という認識だけはなぜか私の中にはありました。

無意識のうちにどこかで情報を得ていたのでしょうね。情報化社会すごい。

 

なので、5週目で妊娠が分かったとき、まず向かったのが薬売り場。

葉酸サプリを買うためです。

食事で摂る？いやいやムリでしょ(当時1日2食、炭水化物多めな食生活だった私)。

 

一度でもサプリメントを買ったことがある人なら分かると思いますが、葉酸と一口で言っても種類が半端ない。

色んな会社が製造・販売してますからね。

うちの近所のそんなに大きくない薬局屋さんでも5種類くらいありました。

思わずサプリメント売り場の前で「まじか…」と茫然です。

妊娠が分かった勢いのまま買わせてくれないサプリメント。

消費者の消費行動を阻害するなんて資本主義経済も末期だね！と支離滅裂な事を考えてしまう程度には混乱しました。

 

で、妊娠5週目から飲み始めた葉酸サプリ。

その場ではとりあえず一つ買って、その間に色々な葉酸サプリの記事やら口コミやらをチェック。

気づいたら、一つ飲み終わるごとに次、また次…と色々な葉酸サプリを渡り歩く葉酸サプリジプシーになっていたのでしたw

 

渡り歩くこと約5ヶ月、

6種類の葉酸サプリ(一部サプリじゃないのもあり)を試してみて、現時点で一応の終着点みたいなものがみえてきたので、せっかくだからその紆余曲折をシェアしようと思います。

これを読んでる貴方の葉酸サプリ選びの糧にしていただけたら幸いですw

 

ちなみに、葉酸サプリを摂るのは、産まれる赤ちゃんの健康リスクを減少させるためですが、私はまだ妊娠中であり効果の程はまだ分からない(お腹の子が産まれるのはこれからだし)部分が多いので、私が以下で語るのは「このサプリが効いた！」というのではなく、飲みやすさとか、続けやすさとか、コスパとか、生活の中での取り入れやすさとか…この辺りが良し悪しが基準になってます。

そこのところは予めご了承ください。

【その１】小林製薬の栄養補助食品『葉酸』(5w～8w)

最初に飲んだのは小林製薬のこのサプリ。

 

＞＞小林製薬の栄養補助食品 葉酸 約30日分 30粒(30粒入(約30日分))【小林製薬の栄養補助食品】

 

先に述べた、とりあえず買った葉酸サプリというのがこれですw

買った理由は、売り場にあった葉酸サプリの中で一番安かったのと小林製薬の知名度の高さから。

 

飲む量は1日1粒。白くて丸い錠剤です。

いわゆる一般的な大きさの錠剤で、酷いつわりの中でも問題なく飲めました。

コスパとしては1日あたり12.5円。

葉酸の量は1粒あたり480μg。

 

感想としては、「まぁこんなものかな」。

可もなく不可もなく。

最初に飲んだ葉酸サプリだし、葉酸の特性上、効いたという実感がわくものではないのでしょうがないともいえます。

飲みづらさもなく、毎日飲み続けられたので、サプリとしてはかなり良い部類ではないでしょうか（なんか偉そう）。

＞＞小林製薬の栄養補助食品 葉酸 約30日分の詳細はこちら

 

【その２】和光堂『葉酸＋鉄キャンディ』(9w～10w)

小林製薬のを飲みきった後、ベルタ葉酸が届くまでのつなぎとして買ったのが、次に紹介するキャンディです。

 

＞＞和光堂）ママスタイル 葉酸＋鉄キャンディ（グレープフルーツ味＆りんご味）

 

当初は「キャンディかぁ」と侮っていましたが、1日あたり2粒舐めれば必要量がとれるというハイスペック飴です。

味も良く、グレープフルーツ味のさっぱりした甘さのキャンディーでした。普通の飴として食べられる味。サプリっぽさ/Zero。

コスパとしては1日あたり約31円。

葉酸の量は1粒あたり200μg(1日2粒で400μg)。

 

これを食べていた時期、つわりが酷くなり始めた頃で、食べ物を受け付けなくなっていたのですが、このキャンディーは舐めることができました。

むしろ何も食べられない私にとって一種の清涼剤になっていました。

 

「もう葉酸サプリはこれでいいんじゃないかな」とも思いましたが、短期的な記憶力が弱い私は、今日はこのキャンディーを何個食べたかを覚えていない事が多く(舐めている間に何個目かを忘れる)、

「きちんと毎日葉酸とれているか･･･」という点で不安になったので、定番化することはありませんでした。

私の場合、用量が決まっているサプリ系は決まった時間に1回でとれる方がよいと教えてくれた商品です。

＞＞和光堂）ママスタイル 葉酸＋鉄キャンディ（グレープフルーツ味＆りんご味）の詳細はこちら

 

【その３】ベルタ葉酸(10w～14w)

葉酸キャンディの次に試したのがベルタ葉酸です。

↓　↓　↓

＞＞【ベルタ葉酸サプリ】

 

なぜ、このサプリを選んだかというと、ネット広告でよく目にしてたからです。

妊娠してから、それ関連のことをネット検索しまくったせいでしょうか、一時期ネット広告の90％近くがベルタ葉酸でした。

イヤでも目につきますね。

「そんなに出てくるなら試してみよう」と思って注文しました。

正直、野次馬感覚でした。

 

飲んだ感想→「めっっっっっっちゃ！！飲みにくい！！！！」

1粒の大きさが大きい。

今まで飲んだサプリメント類の中でダントツの大きさ。

写真は掌の上に置いてあるのでピンとこないかもしれませんが、一粒が小指の先ほどの大きさです。

 

そして、飲む量は1日あたり4粒。

こんな大きいサプリを1日4粒も飲めるかぁぁぁぁ！！！

しかもサプリを口に入れるとなんか鉄くさいにおいがする！飲むのがTURAI☆

 

この時期、私のつわりの酷さが最高潮な時で、正直飲むのがツラくて仕方がなかったです。

飲めない時は余っていた葉酸キャンディを舐めていました。

コスパとしては1日あたり約199円(※定期便割引除く)。

葉酸の量は1粒あたり100μg(1日4粒で400μg)。

 

ズダボロに非難しているベルタ葉酸ですが、一応良い点も言っておくと、葉酸以外にも、カルシウム、鉄分、ミネラル、ビタミンetc.成分が沢山含まれています。

葉酸以外の栄養もしっかりとりたい人にはかなり良いサプリだと思います。

私の場合、葉酸だけを求めていたのと、飲んでる時期が悪く、かなり悪い印象しかなかったですが。

つわりが酷い時に飲んでいればきっと･････････いや、ないな(飲み易さ重視タイプ)。

＞＞ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら

 

【その４】ディアナチュラ『葉酸』(15w～19w)

ベルタ葉酸を飲みきった(頑張った)後に飲んだのは、ディアナチュラの葉酸サプリでした。

 

＞＞アサヒ　ディアナチュラ　葉酸30粒

 

ベルタ葉酸の後に飲んだせいか、めっちゃ飲みやすく感じました。癒し。

コスパは1日あたり約15円。

葉酸の量は1粒あたり400μg。

1日一粒飲めばよし

 

ザ・サプリって感じで優等生タイプなやつでした。

良くも悪くもベルタ葉酸のインパクトが凄すぎて、飲んだ葉酸サプリの中で一番印象にないですが。

某女医さんのブログにもおすすめ葉酸として挙げられていたので、きっと良いサプリなんだと思います。

私は特にこれといった印象が残っていないのですが。印象に残っていない＝良いサプリなんだと思います。多分。

＞＞アサヒ　ディアナチュラル　葉酸30粒　詳細はこちら

 

【その５】Now Foods『ビタミンB12入り葉酸』(20w～22w)

無難にディアナチュラルを飲みきった後に飲んだのは、Now Foodsの『ビタミンB12入り葉酸』

＞＞Now Foods, ビタミンB12入り葉酸, 800 mcg, 250錠

 

iHerbという海外の自然派健康商品サイトで見つけたサプリです。

オーガニック好きな人には有名なサイトで、日本語版もあるのでサクッと購入できます。

その葉酸カテゴリで1位のサプリはこれ。

 

で、このNow Foodsの葉酸サプリ、

今まで飲んだサプリの中でダントツに粒が小さかったです。

こんな小さいのに1日1粒!?

小さすぎて、飲んだつもりがテーブルの上に転がっていたということも(ドジっ子アピールとかではない)。

 

しかも、コスパは1日あたり2円。

葉酸の量は1粒あたり800μg。

 

1粒あたりの容量が800μgと日本で推奨されている1日あたりの摂取量の2倍ですが、葉酸は多くとっても問題ないということなのでこのサプリを飲んでいました。

1粒あたり2円はかなりの良コスパ。

さすがサプリ先進国のアメリカ産。

継続しやすく、長期的に飲むのに最適なのかもしれません。

 

iHerbを利用する際、初めての利用で精算時に「JJULY」と入力すると、＄20(約2,200円)が割引されます。

こちらのリンクから購入しても同様に割引がききます。

→iHerb日本語ホームページ

(※この割引は2018年8月2日午前2時まで有効です。)

また、初回・リピートに関わらず、精算時にコード入力欄に「HIK7535」と入力すると5％割引できます。

ぜひご利用ください。

＞＞Now Foods, ビタミンB12入り葉酸, 詳細はこちら

 

【その６】Now Foods『B-50』(23w～)

出産までNow Foodsの葉酸を飲もうと思っていましたが、妊娠とは別に健康のためにビタミンBをとろうと思い、同ブランドのビタミンBのサプリを飲み始めました。

で、この中に葉酸がふくまれていたので、葉酸のは止めて、ビタミンBの方に統合しました。

＞＞Now Foods, B-50, 250錠

 

こちらもiHerbで購入。

コスパは1日あたり8円。

葉酸の量は1粒あたり400μg。

1日1粒飲みます。

 

葉酸のとは違い、1粒が大きくちょっと飲みづらい。

この点がベルタ葉酸を彷彿とさせますが、鉄臭さがないのとつわりがない時期だったので、このあたりはあまり問題なかったです。

自分が「ビタミンBをとらなければ」と思っていたというのもあったのかもしれません。

気の持ちよう的な面もあったと思います。

最終的に出産までこれを飲み続けて、今も飲んでいます。

＞＞Now Foods, B-50, 250錠 詳細はこちら

 

最終的にどの葉酸サプリが良かったのか？ランキング順位の発表

あくまで個人の感想ですが、全部で6つの葉酸サプリ(一部はキャンディ)を摂り、色々飲んで試した結果、

葉酸のみを摂るのが目的なら、

  1. Now Foodsの葉酸
  2. ディアナチュラ
  3. 小林製薬の栄養補助食品『葉酸』
  4. 和光堂『葉酸＋鉄キャンディ』
  5. Now FoodsのビタミンB
  6. ベルタ葉酸

の順でおすすめします。

 

ただ、私の場合、ビタミンＢをとりたかったので、最終的にはビタミンＢも重視した形で飲むサプリを選びました。

なので、個人的な総合順位をつけるなら、

  1. Now Foods『B-50』
  2. Now Foods『葉酸』
  3. ディアナチュラ『葉酸』
  4. 小林製薬の栄養補助食品『葉酸』
  5. 和光堂『葉酸＋鉄キャンディ』
  6. ベルタ葉酸

です。

 

もちろん、人によってはコスパの良さを重視する人もいると思います。

その場合、私がおすすめする順番は、

  1. Now Foods『葉酸』（1日あたり2円)
  2. Now Foods『B-50』（1日あたり8円)
  3. 小林製薬の栄養補助食品『葉酸』（1日あたり12.5円)
  4. ディアナチュラ『葉酸』（1日あたり15円）
  5. 和光堂『葉酸＋鉄キャンディ』（1日あたり31円)
  6. ベルタ葉酸（1日あたり199円)

 

飲み易さ(摂りやすさ)なら、

  1. Now Foods『葉酸』
  2. ディアナチュラ『葉酸』
  3. 小林製薬の栄養補助食品『葉酸』
  4. 和光堂『葉酸＋鉄キャンディ』
  5. Now Foods『B-50』
  6. ベルタ葉酸

といった感じになります。

 

摂りたいのは葉酸のみなのか、他も一緒に摂るのか、飲み易さ重視か、それともコスパかetc.

何を重視するかで自分に合ったサプリって結構変わるなぁと思ったのが今回色々試した中での個人的ハイライトでした。

選ぶ際の参考になれば幸いです。

 

今回おすすめしたサプリはこちら

↓　↓　↓

 

＞＞小林製薬の栄養補助食品 葉酸 約30日分 30粒(30粒入(約30日分))【小林製薬の栄養補助食品】

 

 

＞＞和光堂）ママスタイル 葉酸＋鉄キャンディ（グレープフルーツ味＆りんご味）

 

＞＞【ベルタ葉酸サプリ】

 

 

＞＞アサヒ　ディアナチュラ　葉酸30粒

 

＞＞Now Foods, ビタミンB12入り葉酸, 800 mcg, 250錠

 

＞＞Now Foods, B-50, 250錠

 

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