ちゃんと眠りたい人のための睡眠改善ブログ

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

子どもが寝て、ようやく一人になれた。そのホッとした感覚、すごくわかります。「やっと自分の時間……」って思って気がついたら深夜。そして朝、起きられなくてつらい。。。こんな繰り返し、ありませんか？自分の時間もほしい。でも睡眠もちゃんと取りたい。...

寝る前に飲むもの、なんとなくで選んでいませんか？「リラックスしたいからハーブティーにしよう」「なんか体によさそうだから白湯かな」……そんなふうにイメージで決めている方、実は多いんじゃないかと思います。でも、飲み物って種類によって体への作用が...

朝スッキリ起きるためには、「朝の頑張り」よりも「夜の過ごし方」がカギを握っているってご存じでしたか？「目覚ましを何度も止めてしまう」「朝から体が重い…」そんな毎日が続いているなら、もしかしたら原因は、前の夜にあるかもしれません。今日からでき...

「睡眠アプリで記録しているのに、なぜかスッキリしない」「スコアが悪い日って、それだけで朝からテンション下がる…」そんな経験、ありませんか？ちゃんと寝ようと思って始めたはずなのに、気づいたら数値が気になりすぎて、逆にしんどくなってしまう。ある...

「ちゃんと寝たのに、朝からもうぐったり…」そんな日が続いているなら、もしかしたら寝る時間より、寝ている環境に原因があるかもしれません。生活習慣を丸ごと変えるのは正直しんどいですよね。でも寝室の環境って、ちょっとした工夫で意外と変えやすいんで...

「夕方にコーヒーを飲んだ日、なんか眠れなかった気がする……」「でも、仕事の合間や家事の息抜きに飲む一杯って、やっぱりやめられないんだよね」そんな経験、ありませんか？カフェインって眠気を飛ばしてくれる頼もしい存在な反面、飲むタイミングによって...

「布団に入った瞬間、急にいろいろ考え始めてしまう……」「早く寝なきゃって思うほど、なぜか頭が冴えてくる……」わかります、その感覚。忙しい毎日を送っていると、昼間はとにかく目の前のことをこなすので精一杯。気づいたら夜になって、布団の中でやっと...

「昼寝ってしていいの？」「夜眠れなくなったら困る…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？仕事や家事、育児で毎日フル回転していると、午後の眠気はもはや「あるある」ですよね。でも、昼寝って実はやり方さえ知っておけば、午後のパフォーマンスをぐっ...

「最近、全然寝つけない…」「横になっても目がさえて、時計だけが進んでいく」。そんな夜、ありませんか？忙しい毎日の中で「明日もあるのに」と思うと、余計に焦ってしまいますよね。この記事では、そんな眠れない夜の応急処置として、その場でできる行動と...