自律神経

「今日はもう限界。布団に入ったら一瞬で寝る気がする」そう思っていたのに、いざ横になると全然眠れない。体は重たいし、まぶたも疲れているはずなのに、なぜか頭だけがぐるぐると動いている。そんな夜、ありませんか？私も慢性的な寝不足が続いていた時期、...

「ちょっとしたことで、すぐカッとなってしまう」「特に理由はないのに、なんだか不安でモヤモヤする」そんな日が続くと、「私って、もしかしてメンタル弱い？」って思ってしまいますよね。でも、ちょっと待って。その不調、気持ちの問題じゃなくて、睡眠不足...

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

「平日の睡眠不足、休日にまとめて取り返そう！」と思ったのに、月曜の朝がなぜかしんどい……。そんな経験、ありませんか？実はそれ、「社会的時差ボケ」 が原因かもしれません。今回は、その仕組みと「月曜のだるさ」を減らすための方法をわかりやすくお伝...