光と睡眠

寝たいのに、なかなか眠れない…布団に入っても、頭だけぱっちり起きてる…「最近疲れてるのかな」「もともと眠れない体質なのかも」って諦めてしまう前に、ちょっと待って。眠れない原因、実は気合いでも体質でもなく、体の仕組みが関係しているかもしれませ...

「ちゃんと寝たいのに、全然眠くならない」そんな夜、ありませんか？「体質かな」「ストレスかな」「もしかしてメンタルの問題？」なんて、ひとりでぐるぐる考えてしまう夜が続くと、それだけで消耗しますよね。実は、眠れない原因って夜だけにあるわけじゃな...

「寝る前の照明、なんとなくそのままにしてる…」という方、実は多いんじゃないでしょうか。明るい部屋でくつろいでいるのに全然眠れない、朝起きても疲れが抜けていない。そんな日が続いているなら、もしかしたら「光の環境」が原因の一つかもしれません。こ...