睡眠の質改善

エアコンはつけているのに、なぜか寝苦しい夜中に何度も目が覚めるそんな日が続くと、「ストレスかな」「年齢のせいかな」ってつい自分を疑ってしまいますよね。実は私も、慢性的な寝不足に悩んでいた時期がありました。室温ばかりチェックしていたんですが、...

寝る前のコーヒー、やめようと思いながらもやめられない——そんな経験、ありませんか？一日の終わりに、温かい飲み物でほっとひと息つく時間って、思っている以上に大事なんですよね。でも、「カフェインが入ってるから、飲んだら目が冴えてしまう…」と分か...

「ちゃんと寝ているのに、朝からなんとなくだるい…」「最近、夜中に目が覚めることが増えてきた気がする」思い当たることはありませんか？そんなときは、睡眠時間よりも、眠っている部屋の環境を一度見直してみるといいかもしれません。特に室温と湿度は、ち...