睡眠の質

夜中に何度も目が覚めてしまう……。2回、3回と起きてしまうと、翌朝の疲れが全然抜けなくてつらいですよね。「ちゃんと寝てるはずなのに、なんかすっきりしない」「朝からもうだるい……」そんな状態が続くと、「もしかして睡眠に問題があるのかな」って不...

午後になると、なんか体が重い。集中力もじわじわ落ちてきて、仕事の手が止まる…。そんなとき、気づいたらコーヒーに手が伸びていた、なんてこと、ありませんか？コーヒーの、あの「とりあえず一杯」の安心感、やめられないんですよね。飲めばとりあえずシャ...

「まだ眠れてない…」って気づいて、つい時計を見ちゃう。そして「あと3時間しか寝られない」って計算して、余計に目がパッチリ。そんな夜、ありませんか？私もずっと寝不足に悩んでいた頃は、この流れをほぼ毎晩繰り返していました。ちゃんと寝たいのに、焦...

「ちゃんと寝たいのに、全然眠くならない」そんな夜、ありませんか？「体質かな」「ストレスかな」「もしかしてメンタルの問題？」なんて、ひとりでぐるぐる考えてしまう夜が続くと、それだけで消耗しますよね。実は、眠れない原因って夜だけにあるわけじゃな...

「ちょっとしたことで、すぐカッとなってしまう」「特に理由はないのに、なんだか不安でモヤモヤする」そんな日が続くと、「私って、もしかしてメンタル弱い？」って思ってしまいますよね。でも、ちょっと待って。その不調、気持ちの問題じゃなくて、睡眠不足...

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

子どもが寝て、ようやく一人になれた。そのホッとした感覚、すごくわかります。「やっと自分の時間……」って思って気がついたら深夜。そして朝、起きられなくてつらい。。。こんな繰り返し、ありませんか？自分の時間もほしい。でも睡眠もちゃんと取りたい。...

朝スッキリ起きるためには、「朝の頑張り」よりも「夜の過ごし方」がカギを握っているってご存じでしたか？「目覚ましを何度も止めてしまう」「朝から体が重い…」そんな毎日が続いているなら、もしかしたら原因は、前の夜にあるかもしれません。今日からでき...

「睡眠アプリで記録しているのに、なぜかスッキリしない」「スコアが悪い日って、それだけで朝からテンション下がる…」そんな経験、ありませんか？ちゃんと寝ようと思って始めたはずなのに、気づいたら数値が気になりすぎて、逆にしんどくなってしまう。ある...

「ちゃんと寝たのに、朝からもうぐったり…」そんな日が続いているなら、もしかしたら寝る時間より、寝ている環境に原因があるかもしれません。生活習慣を丸ごと変えるのは正直しんどいですよね。でも寝室の環境って、ちょっとした工夫で意外と変えやすいんで...