生活リズム

夜のダラダラ、やめたいのにやめられない。そんな日が続いていませんか？「今日こそ早く寝る！」と決意したのに、気づいたらスマホを握りしめて、結局いつもと同じ時間……。翌朝はしっかり後悔するのに、また同じことを繰り返してしまう。わかります、すごく...

「ちゃんと寝たいのに、全然眠くならない」そんな夜、ありませんか？「体質かな」「ストレスかな」「もしかしてメンタルの問題？」なんて、ひとりでぐるぐる考えてしまう夜が続くと、それだけで消耗しますよね。実は、眠れない原因って夜だけにあるわけじゃな...

「昼寝ってしていいの？」「夜眠れなくなったら困る…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？仕事や家事、育児で毎日フル回転していると、午後の眠気はもはや「あるある」ですよね。でも、昼寝って実はやり方さえ知っておけば、午後のパフォーマンスをぐっ...