快眠

「ちゃんと寝ているのに、朝からなんとなくだるい…」「最近、夜中に目が覚めることが増えてきた気がする」思い当たることはありませんか？そんなときは、睡眠時間よりも、眠っている部屋の環境を一度見直してみるといいかもしれません。特に室温と湿度は、ち...

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

「ちゃんと寝たのに、朝からもうぐったり…」そんな日が続いているなら、もしかしたら寝る時間より、寝ている環境に原因があるかもしれません。生活習慣を丸ごと変えるのは正直しんどいですよね。でも寝室の環境って、ちょっとした工夫で意外と変えやすいんで...

「しっかり寝たはずなのに、なんか疲れが取れない…」「昼間ぼーっとしちゃう」そんな日が続くと、仕事も家事もなんとなくうまく回らなくて、ちょっとしんどいですよね。睡眠を改善したいと思っても、生活をがらっと変えるのってなかなか難しい。でも、実は毎...

「寝る前の照明、なんとなくそのままにしてる…」という方、実は多いんじゃないでしょうか。明るい部屋でくつろいでいるのに全然眠れない、朝起きても疲れが抜けていない。そんな日が続いているなら、もしかしたら「光の環境」が原因の一つかもしれません。こ...