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寝室環境

眠れる部屋のつくり方

ちゃんと寝たのに疲れが取れない…それ、○○の環境が原因かもしれません

「昨日ちゃんと寝たのに、朝から体が重い…」「7時間は寝てるはずなのに、なんかスッキリしない」そういう日、ありませんか?わかります、すごくわかります。私もずっとそうでした。子どもが寝てからやっと自分の時間ができて、「今日はちゃんと寝よう」と布...
眠れる部屋のつくり方

ぐっすり眠れる室温・湿度って?季節別の目安とエアコン活用のコツ

「ちゃんと寝ているのに、朝からなんとなくだるい…」「最近、夜中に目が覚めることが増えてきた気がする」思い当たることはありませんか?そんなときは、睡眠時間よりも、眠っている部屋の環境を一度見直してみるといいかもしれません。特に室温と湿度は、ち...
眠れる部屋のつくり方

寝室環境を整えるチェックリスト|光・音・温度・湿度のバランスで、朝の「なんとなく疲れた」をなくすコツ

「ちゃんと寝たのに、朝からもうぐったり…」そんな日が続いているなら、もしかしたら寝る時間より、寝ている環境に原因があるかもしれません。生活習慣を丸ごと変えるのは正直しんどいですよね。でも寝室の環境って、ちょっとした工夫で意外と変えやすいんで...