寝つき改善

寝たいのに、なかなか眠れない…布団に入っても、頭だけぱっちり起きてる…「最近疲れてるのかな」「もともと眠れない体質なのかも」って諦めてしまう前に、ちょっと待って。眠れない原因、実は気合いでも体質でもなく、体の仕組みが関係しているかもしれませ...

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

「夕方にコーヒーを飲んだ日、なんか眠れなかった気がする……」「でも、仕事の合間や家事の息抜きに飲む一杯って、やっぱりやめられないんだよね」そんな経験、ありませんか？カフェインって眠気を飛ばしてくれる頼もしい存在な反面、飲むタイミングによって...

「なかなか寝つけない」「朝起きてもなんか疲れてる…」そんな日が続いているなら、毎日のお風呂の入り方を少し見直してみるだけで変わるかもしれません。お風呂って、ただ体を洗うだけじゃなく、入り方次第で眠りやすさにもつながるんです。でも、温度やタイ...