不眠対策

「まだ眠れてない…」って気づいて、つい時計を見ちゃう。そして「あと3時間しか寝られない」って計算して、余計に目がパッチリ。そんな夜、ありませんか？私もずっと寝不足に悩んでいた頃は、この流れをほぼ毎晩繰り返していました。ちゃんと寝たいのに、焦...

寝る前に飲むもの、なんとなくで選んでいませんか？「リラックスしたいからハーブティーにしよう」「なんか体によさそうだから白湯かな」……そんなふうにイメージで決めている方、実は多いんじゃないかと思います。でも、飲み物って種類によって体への作用が...

「最近、全然寝つけない…」「横になっても目がさえて、時計だけが進んでいく」。そんな夜、ありませんか？忙しい毎日の中で「明日もあるのに」と思うと、余計に焦ってしまいますよね。この記事では、そんな眠れない夜の応急処置として、その場でできる行動と...