スマホと睡眠

「ちゃんと寝たいのに、全然眠くならない」そんな夜、ありませんか？「体質かな」「ストレスかな」「もしかしてメンタルの問題？」なんて、ひとりでぐるぐる考えてしまう夜が続くと、それだけで消耗しますよね。実は、眠れない原因って夜だけにあるわけじゃな...

朝スッキリ起きるためには、「朝の頑張り」よりも「夜の過ごし方」がカギを握っているってご存じでしたか？「目覚ましを何度も止めてしまう」「朝から体が重い…」そんな毎日が続いているなら、もしかしたら原因は、前の夜にあるかもしれません。今日からでき...

「もう寝なきゃ…でも、あと少しだけ」って、毎晩やっていませんか？わかってはいるけど、1日の終わりにスマホを見るのがやめられない。そんな方、実はとても多いんです。寝る前のスマホが睡眠に悪いと言われる理由は、ブルーライトだけじゃないって知ってい...

「寝る前のスマホは睡眠に悪い」ってよく聞くけれど、実際どのくらい影響があるのか、正直よくわからないですよね。「やめたほうがいいとは思いつつ、現実的には難しい…」という方も多いのではないでしょうか。この記事では、寝る前スマホの影響をブルーライ...

「寝る前についスマホを見てしまう」「布団に入ってもなかなか寝付けない……」そんな経験、ありませんか？朝起きたときに疲れが取れていなかったり、なんとなくだるかったり。それ、もしかしたら寝る前の過ごし方が原因かもしれません。忙しい毎日の中で、睡...