少しラクになる工夫

「最近、ぐっすり眠れたのはいつだろう……」仕事に家事に忙しい20〜40代の女性にとって、慢性的な寝不足は本当につらいですよね。SNSや口コミで話題の「加重ブランケット（ウェイトブランケット）」。「抱きしめられているような安心感」「朝まで熟睡...

「ちゃんと寝ているのに、朝からなんとなくだるい…」「最近、夜中に目が覚めることが増えてきた気がする」思い当たることはありませんか？そんなときは、睡眠時間よりも、眠っている部屋の環境を一度見直してみるといいかもしれません。特に室温と湿度は、ち...

「ちゃんと寝たいのに、全然眠くならない」そんな夜、ありませんか？「体質かな」「ストレスかな」「もしかしてメンタルの問題？」なんて、ひとりでぐるぐる考えてしまう夜が続くと、それだけで消耗しますよね。実は、眠れない原因って夜だけにあるわけじゃな...

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

子どもが寝て、ようやく一人になれた。そのホッとした感覚、すごくわかります。「やっと自分の時間……」って思って気がついたら深夜。そして朝、起きられなくてつらい。。。こんな繰り返し、ありませんか？自分の時間もほしい。でも睡眠もちゃんと取りたい。...

寝る前に飲むもの、なんとなくで選んでいませんか？「リラックスしたいからハーブティーにしよう」「なんか体によさそうだから白湯かな」……そんなふうにイメージで決めている方、実は多いんじゃないかと思います。でも、飲み物って種類によって体への作用が...

朝スッキリ起きるためには、「朝の頑張り」よりも「夜の過ごし方」がカギを握っているってご存じでしたか？「目覚ましを何度も止めてしまう」「朝から体が重い…」そんな毎日が続いているなら、もしかしたら原因は、前の夜にあるかもしれません。今日からでき...

「ちゃんと寝たのに、朝からもうぐったり…」そんな日が続いているなら、もしかしたら寝る時間より、寝ている環境に原因があるかもしれません。生活習慣を丸ごと変えるのは正直しんどいですよね。でも寝室の環境って、ちょっとした工夫で意外と変えやすいんで...

「夕方にコーヒーを飲んだ日、なんか眠れなかった気がする……」「でも、仕事の合間や家事の息抜きに飲む一杯って、やっぱりやめられないんだよね」そんな経験、ありませんか？カフェインって眠気を飛ばしてくれる頼もしい存在な反面、飲むタイミングによって...

「昼寝ってしていいの？」「夜眠れなくなったら困る…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？仕事や家事、育児で毎日フル回転していると、午後の眠気はもはや「あるある」ですよね。でも、昼寝って実はやり方さえ知っておけば、午後のパフォーマンスをぐっ...