睡眠改善

夜のダラダラ、やめたいのにやめられない。そんな日が続いていませんか？「今日こそ早く寝る！」と決意したのに、気づいたらスマホを握りしめて、結局いつもと同じ時間……。翌朝はしっかり後悔するのに、また同じことを繰り返してしまう。わかります、すごく...

「昨日ちゃんと寝たのに、朝から体が重い…」「7時間は寝てるはずなのに、なんかスッキリしない」そういう日、ありませんか？わかります、すごくわかります。私もずっとそうでした。子どもが寝てからやっと自分の時間ができて、「今日はちゃんと寝よう」と布...

「室温も湿度も気をつけているのに、なぜか眠れない」そんな夜、ありませんか？「これだけ気をつけてるのに、なんで？」って、ちょっと悲しくなりますよね。私も以前、温度や湿度をかなり細かく調整していた時期がありました。それでも眠れない夜が続いて、「...

「ちゃんと寝たいのに、全然眠くならない」そんな夜、ありませんか？「体質かな」「ストレスかな」「もしかしてメンタルの問題？」なんて、ひとりでぐるぐる考えてしまう夜が続くと、それだけで消耗しますよね。実は、眠れない原因って夜だけにあるわけじゃな...

「ちょっとしたことで、すぐカッとなってしまう」「特に理由はないのに、なんだか不安でモヤモヤする」そんな日が続くと、「私って、もしかしてメンタル弱い？」って思ってしまいますよね。でも、ちょっと待って。その不調、気持ちの問題じゃなくて、睡眠不足...

寝る前にリラックスしたいのに、なかなか眠れない夜ってありませんか。そんなとき、「香りを取り入れるといいよ」と聞いたことがある方も多いと思います。でも、「ラベンダーがいいとは聞くけど、それ以外は？」「正直、本当に意味あるの？」と半信半疑になる...

子どもが寝て、ようやく一人になれた。そのホッとした感覚、すごくわかります。「やっと自分の時間……」って思って気がついたら深夜。そして朝、起きられなくてつらい。。。こんな繰り返し、ありませんか？自分の時間もほしい。でも睡眠もちゃんと取りたい。...

寝る前に飲むもの、なんとなくで選んでいませんか？「リラックスしたいからハーブティーにしよう」「なんか体によさそうだから白湯かな」……そんなふうにイメージで決めている方、実は多いんじゃないかと思います。でも、飲み物って種類によって体への作用が...

朝スッキリ起きるためには、「朝の頑張り」よりも「夜の過ごし方」がカギを握っているってご存じでしたか？「目覚ましを何度も止めてしまう」「朝から体が重い…」そんな毎日が続いているなら、もしかしたら原因は、前の夜にあるかもしれません。今日からでき...

「ちゃんと寝たのに、朝からもうぐったり…」そんな日が続いているなら、もしかしたら寝る時間より、寝ている環境に原因があるかもしれません。生活習慣を丸ごと変えるのは正直しんどいですよね。でも寝室の環境って、ちょっとした工夫で意外と変えやすいんで...